HÉ, PSSST!

Hier alvast een ‘tipje van de sluier’ ;)

18 jun

Tips om the hydrateren

Precies één jaar geleden ben ik gestopt met hockey en mijn leven heeft sindsdien een totaal andere wending gekregen. Waar ik voorheen een gedisciplineerd en regelmatig topsportbestaan leidde, is voor mij nu geen dag hetzelfde. Ik ren van afspraak naar afspraak, heb het erg druk gehad met ons nieuwe tv programma, ik geef hockeykampen, - en clinics, ben bezig met een nieuw tof project en ik sport nog 4 à 5 keer per week. Soms ben ik zo druk dat het er nog weleens bij inschiet om tijd voor mezelf te nemen. Dit is iets waar ik me de laatste tijd bewust van ben geworden.   Wat nog wel hetzelfde is gebleven is mijn gezonde leefstijl. Omdat ik als topsporter veel van...
Continue reading
23 mei

Ellen & Naomi: 24 uur mandekking

Voormalig tophockeysters en beste vriendinnen Ellen Hoog en Naomi van As krijgen hun eigen personalityshow. In Ellen & Naomi: 24 uur mandekking leren ze een aantal bekende Nederlandse mannen kennen, waaronder André Hazes, Johnny de Mol, Jandino en Gerard Joling. Ze trekken 24 uur lang met hen op en vragen hen op geheel eigen wijze het hemd van het lijf. Ellen & Naomi: 24 uur mandekking is vanaf woensdag 30 mei om 21.25 op SBS 6 te zien! ...
Continue reading
2 mrt

Wat iedereen zou moeten weten over visolie

Visolie is één van de voedingssupplementen die iedereen goed kan gebruiken. De meesten van ons krijgen namelijk lang niet genoeg vette vis binnen, waardoor we waardevolle voedingsstoffen tekortkomen. In dit artikel vertellen we je daarom wat visolie voor je gezondheid kan betekenen en hoe je er optimaal van profiteert.     1: Goed voor je hart en bloedvaten Wist je dat aandoeningen aan het hart en vaatstelsel bij de meest voorkomende doodsoorzaken horen? Hoe groot de kans is dat jij hiermee te maken krijgt, wordt door verschillende dingen beïnvloed. Een laag HDL-cholesterol, een hoge bloeddruk en plaque in je aderen kunnen je risico bijvoorbeeld verhogen. Visolie kan je helpen om je risico op hart- en vaatziektes flink te verkleinen, omdat: Het helpt om je HDL-cholesterol te...
Continue reading
22 jan

Top 10 snacks voor optimaal spierherstel

Wist je dat je spierherstel na het sporten minstens net zo belangrijk is als het sporten zelf? Je spieren ontwikkelen zich immers niet tijdens het sporten zelf, maar tijdens het herstel daarna. Om je spieren optimaal te laten herstellen, is het belangrijk om ze de juiste voeding te geven. Het advies is om 20 gram eiwit per 3-4 uur te nemen. In dit artikel vertel ik je welke 10 snacks je hierbij helpen! 1: Super simpele tonijnsalade met quinoa Deze salade bevat veel hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten. Je kan natuurlijk extra ingrediënten toevoegen om de salade een eigen twist te geven. Voor twee porties heb je nodig: 1 kopje quinoa 1 blikje tonijn 10 cherrytomaatjes Scheutje olijfolie Scheutje citroensap Zout en peper Zo...
Continue reading
12 jan

Uitleg plan E

Jaja, ook ik heb inmiddels een YouTube kanaal. Ik ben namelijk deze week mijn eigen YouTube serie Plan E gestart, waarin ik op zoek ga naar de sport, -en foodtrends in Los Angeles. Ik wil er achter komen hoe ik op een leuke manier  fit kan blijven, nu ik gestopt ben met hockey. In de YouTube-serie Plan E probeer ik allerlei trends uit en interview ik de trainers, coaches en mensen achter de trends. In de eerste aflevering check ik een aantal trends in Amsterdam, omdat er toch al het één en ander overgewaaid is vanuit het buitenland. Na de eerste aflevering vertrek ik naar LA om daar verder te gaan. In mijn ogen ontstaan daar ontzettend veel trends en zijn de meeste inwoners...
Continue reading
18 sep

Goldstarkamp 2 komt eraan!

Yesss, er komt een tweede Goldstarkamp aan! Op 23, 24 en 25 oktober nemen Naomi, Kim en ik hockeyclub de Reigers in Hoofddorp over en hopen we net zulke mooie dagen te beleven als tijdens het eerste Goldstarkamp. Na drie dagen vol met hockey, lol en fantastische kids waren Naomi, Kim en ik zo enthousiast, dat wij besloten hebben een tweede hockeykamp te organiseren. In samenwerking met het BP college gaan wij opnieuw voor een geweldig kamp! Naomi, Kim en ik zullen alle drie de dagen aanwezig zijn om iedereen een onvergetelijke ervaring te bezorgen. We willen zowel binnen het veld als buiten het veld ‘onze’ kinderen de aandacht geven die hij/zij verdienen. Het is ons doel dat alle kinderen als...
Continue reading
18 sep

Recept: Salade met vijgen, geitenkaas en avocado

Deze super simpele salade is voedzaam, gemakkelijk te maken en daarnaast erg lekker. De combinatie van geitenkaas en vijgen vind ik heerlijk en de avocado bevat veel onverzadigde vetten die je nodig hebt. Ik heb deze versie zonder walnoten gemaakt (mijn liefde ‘begrijpt écht niet dat er mensen zijn die noten door de salades strooien’), maar stiekem vind ik mét een stuk lekkerder. Binnen een kwartier heb je deze heerlijke salade op je bord liggen, een ideaal lunchgerecht. Ingrediënten: 4 vijgen 75 gram rucola mix (of spinazie) verse geitenkaas 1 avocado Evt 2 handjes walnoten 3 eetlepels olijfolie 1 eetlepel limoensap 1 eetlepel honing Zout en peper Bereiding: Snijd de vijgen in kwarten en de avocado in stukjes. Bereid de dressing door de olijfolie te mengen met het limoensap, de honing en wat...
Continue reading
28 aug

Interview over het verlies van mijn vader

Onderstaand interview wil ik graag met jullie delen. Het gaat over het verlies van mijn vader, die 12 jaar geleden is overleden. Overleden aan alvleesklierkanker, een agressieve vorm waar niet veel mensen van genezen. Ik zet mij sinds kort in voor 'Support Casper'. Deze stichting zet zich in voor financiële ondersteuning van het onderzoek naar en de ontwikkeling van een effectieve behandelingsmethode. Het zou natuurlijk fantastisch zijn als jij een bijdrage kan leveren, in welke vorm & mate dan ook. Lees meer hieronder (artikel hockey.nl) of bezoek de site van Support Casper.

Ellen Hoog verloor in 2005 op 19-jarige leeftijd haar vader aan alvleesklierkanker. Hij ontbrak op haar bruiloft en maakte ook de gewonnen olympische finales van 2008 en 2012 niet mee. Als ambassadrice van de Stichting Overleven met Alvleesklierkanker...
Continue reading
17 aug

Het EK Hockey in Amstelveen

Na het succesvolle EK damesvoetbal en het WK atletiek gaat de oranjestemming gelukkig nog even door. Morgen start namelijk het EK hockey in Amstelveen. Tien dagen lang zal er gestreden worden door zowel de mannen als de vrouwen om de Europese titel. Er is veel veranderd het afgelopen jaar. Het EK is het eerste titeltoernooi sinds de Olympische Spelen in Rio augustus 2016, dus een perfect moment om te zien waar Nederland staat.   Zoals jullie weten sta ik tijdens dit prestigieuze toernooi niet op het veld. Nog steeds sta ik 100 procent achter mijn keuze, maar ik weet zeker dat ik jaloers zal zijn op de speelsters. Een toernooi in eigen land is de meest fantastische ervaring. Het brengt me even terug...
Continue reading