Wist je dat je spierherstel na het sporten minstens net zo belangrijk is als het sporten zelf? Je spieren ontwikkelen zich immers niet tijdens het sporten zelf, maar tijdens het herstel daarna. Om je spieren optimaal te laten herstellen, is het belangrijk om ze de juiste voeding te geven. Het advies is om 20 gram eiwit per 3-4 uur te nemen. In dit artikel vertel ik je welke 10 snacks je hierbij helpen!
1: Super simpele tonijnsalade met quinoa
Deze salade bevat veel hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten. Je kan natuurlijk extra ingrediënten toevoegen om de salade een eigen twist te geven.
Voor twee porties heb je nodig:
1 kopje quinoa
1 blikje tonijn
10 cherrytomaatjes
Scheutje olijfolie
Scheutje citroensap
Zout en peper
Zo...
Continue reading 