HÉ, PSSST!

Hier alvast een ‘tipje van de sluier’ ;)

22 jan

Top 10 snacks voor optimaal spierherstel

Wist je dat je spierherstel na het sporten minstens net zo belangrijk is als het sporten zelf? Je spieren ontwikkelen zich immers niet tijdens het sporten zelf, maar tijdens het herstel daarna. Om je spieren optimaal te laten herstellen, is het belangrijk om ze de juiste voeding te geven. Het advies is om 20 gram eiwit per 3-4 uur te nemen. In dit artikel vertel ik je welke 10 snacks je hierbij helpen! 1: Super simpele tonijnsalade met quinoa Deze salade bevat veel hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten. Je kan natuurlijk extra ingrediënten toevoegen om de salade een eigen twist te geven. Voor twee porties heb je nodig: 1 kopje quinoa 1 blikje tonijn 10 cherrytomaatjes Scheutje olijfolie Scheutje citroensap Zout en peper Zo...
Continue reading